Video Esercizi per gli Addominali

Allenamento Addominali in 10 minuti per Tonificare gli Addominali Bassi, Obliqui e Laterali

Posted on 2 apr 2013 in Approfondimenti, Video Esercizi per gli Addominali

Le giornate si allungano e tra poche settimane la primavera entrerà nel vivo risvegliando il corpo dal torpore invernale. Quale alleato migliore del Metodo Pilates per rimetterai in forma nel corpo e nello spirito? Il Pilates è un metodo globale che utilizza e mantiene equilibrata tutta la muscolatura del corpo; ossigena i tessuti attraverso la respirazione, migliora la postura e ci fa sentire più tonici e in salute. In particolare, un allenamento specifico come il Pilates può aiutare a...

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Pilates, Esercizi per gli Addominali: The Hundred e Double Straight Leg Stretch modificato

Posted on 2 apr 2013 in Approfondimenti, Video Esercizi per gli Addominali

Altri due esercizi per tonificare gli addominali per completare il nostro workout di allenamento ideale. Partiamo con The Hundred. Prima dell’esercizio fai una piccola preparazione che consiste nel salire con la testa e le spalle mandando sempre le costole davanti verso quelle dietro in modo che restino agganciate al tappetino. Rilascia. Porta poi le ginocchia al soffitto, sali con testa e spalle, rilascia. Allunga infine le gambe in diagonale, ruotale verso l’esterno, tieni i...

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Pilates, Esercizi per gli Addominali: Single Leg Stretch e Criss Cross

Posted on 22 mar 2013 in Approfondimenti, Video Esercizi per gli Addominali

Ecco altri due esercizi per tonificare gli addominali. Partiamo con il Single Leg Stretch. Sali con la testa e le spalle, porta le costole davanti verso quelle dietro, solleva le ginocchia, allunga una gamba e portala parallela al pavimento, mentre con le mani tieni l’altro ginocchio rivolto verso il soffitto. Prendi aria ed espirando cambia gamba. Mentre fai questo esercizio devi essere sicuro di mantenere un filo d’aria sotto la zona lombare, le spalle lontane dalle orecchie, le...

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Pilates, Esercizi per gli Addominali – 1: Riscaldamento

Posted on 16 nov 2012 in Approfondimenti, Video Esercizi per gli Addominali

Questo è il primo video dedicato agli esercizi per gli addominali. La prima sequenza serve per riscaldare i muscoli prima di eseguire gli esercizi veri e propri che proporrò nei prossimi video. Stenditi sul tappetino e fai delle piccole “bascule” col bacino per trovare la posizione neutra. Le costole devono essere completamente appoggiate sul tappetino, lascia un piccolo filo d’aria sotto la zona lombare. Per tenere la colonna in questa posizione usa la muscolatura del...

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