Le giornate si allungano e tra poche settimane la primavera entrerà nel vivo risvegliando il corpo dal torpore invernale. Quale alleato migliore del Metodo Pilates per rimetterai in forma nel corpo e nello spirito? Il Pilates è un metodo globale che utilizza e mantiene equilibrata tutta la muscolatura del corpo; ossigena i tessuti attraverso la […]

Altri due esercizi per tonificare gli addominali per completare il nostro workout di allenamento ideale. Partiamo con The Hundred. Prima dell’esercizio fai una piccola preparazione che consiste nel salire con la testa e le spalle mandando sempre le costole davanti verso quelle dietro in modo che restino agganciate al tappetino. Rilascia. Porta poi le ginocchia […]

Ecco altri due esercizi per tonificare gli addominali. Partiamo con il Single Leg Stretch. Sali con la testa e le spalle, porta le costole davanti verso quelle dietro, solleva le ginocchia, allunga una gamba e portala parallela al pavimento, mentre con le mani tieni l’altro ginocchio rivolto verso il soffitto. Prendi aria ed espirando cambia […]

Questo è il primo video dedicato agli esercizi per gli addominali. La prima sequenza serve per riscaldare i muscoli prima di eseguire gli esercizi veri e propri che proporrò nei prossimi video. Stenditi sul tappetino e fai delle piccole “bascule” col bacino per trovare la posizione neutra. Le costole devono essere completamente appoggiate sul tappetino, […]