Oggi voglio farti vedere come funziona il Reformer una delle macchine principali di Pilates Studio. In questo video vedi una sequenza base di Footwork utilissima per riscaldarsi e per lo stretch. Visita ed iscriviti al canale Youtube Pilates Più, verrai avvisato ad ogni pubblicazione di un nuovo video.
Questo esercizio è utilissimo per rilassare la schiena e la zona lombare. E’ il quarto video della serie “Ginnastica da fare comodamente a casa” ed è particolarmente utile praticarlo la sera: prendersi alcuni minuti per sé, respirare ed allentare le tensioni della giornata aiuta non solo il rilassamento della catena muscolare posteriore ma anche a lasciar andare i pensieri e […]
Terzo video della serie ginnastica da fare comodamente a casa quando si ha tempo. Questo esercizio è utilissimo per migliorare l’equilibrio e permette di lavorare con braccia, glutei e gambe. Visita ed iscriviti al canale Youtube Pilates Più, verrai avvisato ad ogni pubblicazione di un nuovo video. Buon allenamento.
Ecco il secondo video della serie ginnastica da fare comodamente a casa quando si ha tempo. Questo esercizio è utilissimo per migliorare l’equilibrio e permette di lavorare con addominali, glutei e spalle. Visita ed iscriviti al canale Youtube Pilates Più, verrai avvisato ad ogni pubblicazione di un nuovo video. Buon allenamento.
Ecco pronta una serie di nuovi esercizi da poter realizzare comodamente a casa quando si ha tempo. Partiamo con un semplice esercizio di riscaldamento che tutti possono fare. E’ sufficiente infatti una parete e uno yoga block o, in alternativa, un semplice libro. Visita ed iscriviti al canale Youtube Pilates Più, verrai avvisato ad ogni […]
Le giornate si allungano e tra poche settimane la primavera entrerà nel vivo risvegliando il corpo dal torpore invernale. Quale alleato migliore del Metodo Pilates per rimetterai in forma nel corpo e nello spirito? Il Pilates è un metodo globale che utilizza e mantiene equilibrata tutta la muscolatura del corpo; ossigena i tessuti attraverso la […]
Altri due esercizi per tonificare gli addominali per completare il nostro workout di allenamento ideale. Partiamo con The Hundred. Prima dell’esercizio fai una piccola preparazione che consiste nel salire con la testa e le spalle mandando sempre le costole davanti verso quelle dietro in modo che restino agganciate al tappetino. Rilascia. Porta poi le ginocchia […]
Ecco altri due esercizi per tonificare gli addominali. Partiamo con il Single Leg Stretch. Sali con la testa e le spalle, porta le costole davanti verso quelle dietro, solleva le ginocchia, allunga una gamba e portala parallela al pavimento, mentre con le mani tieni l’altro ginocchio rivolto verso il soffitto. Prendi aria ed espirando cambia […]
Questo è il primo video dedicato agli esercizi per gli addominali. La prima sequenza serve per riscaldare i muscoli prima di eseguire gli esercizi veri e propri che proporrò nei prossimi video. Stenditi sul tappetino e fai delle piccole “bascule” col bacino per trovare la posizione neutra. Le costole devono essere completamente appoggiate sul tappetino, […]
Ecco un auto massaggio per i piedi, ottimo dopo una giornata sui tacchi. Veramente adatto in ogni situazione, d’inverno è l’ideale per scaldare i piedi. Guarda il video. Esecuzione dell’auto massaggio. 1. Posiziona la pallina sotto le dita dei piedi e falla scivolare fin sotto il tallone, un massaggio per tutta la lunghezza del piede […]